El yoga y tu equilibrio

vivir mejor, sentirse bien, bien de salud

Secretos para vivir mejor

El equilibrio entre tu mente y tu cuerpo es trascendental para tu salud.

Si no eres feliz con tu figura y el estrés de la rutina diaria te agobia, la práctica de una disciplina que implique meditación es ideal para ti. Hace mucho tiempo, los científicos descubrieron que la meditación tiene un efecto muy Con unos minutos al día podrás lograr cambios que te has propuesto por positivo sobre el sistema nervioso.

En la década pasada, con la introducción de las tecnologías de escáner, se comprobó que la meditación incrementa la actividad del cerebro asociada con una actitud positiva.

Si logras meditar al menos 20 minutos al día, podrás crear el espacio necesario para escuchar tu propia mente y saber cuáles son tus más íntimos deseos.

Eso te ayudará a transformar tu vida. Podrás llenarte de energía positiva y lograr los cambios permanentes que te has propuesto durante años y no has logrado alcanzar.

La meditación no significa enfocar la atención sobre un asunto o problema para hallarle una solución.

La meditación es un ejercicio mental o técnica cuya intención es apagar el pensamiento consciente de formar que podamos percibir fuentes de información más sutiles (es decir, de niveles más profundos de nuestra mente).

Existen varias disciplinas que incluyen en su programa la meditación. Pero te recomendamos el YOGA, que te ofrece una iniciación fácil y programas muy accesibles.

Puedes complementarlo con caminatas para meditar.

Unos conciben el yoga como ejercicio, otro, como ejercicio, otros, como una forma de elevación espiritual.

Los beneficios de la práctica del yoga los verás casi de inmediato.

Según el doctor Deepak Chopra, conocido endocrinólogo estadounidense de origen hindú y autor de varios libros sobre la meditación, la medicina tradicional, el yoga y los masajes: El estado fisiológico de los practicantes de la meditación experimenta cambios definitivos para un mejor funcionamiento.

Cientos de hallazgos muestra mejorías en la respiración, menor consumo de oxigeno y una reducida tasa metabólica.

En términos de envejecimiento, la conclusión más significativa es que el desbalance hormonal asociado con el estrés (que se sabe acelera el envejecimiento) se revierte.

Esto a su vez desacelera e incluso revierte el proceso de envejecimiento.

La práctica regular del yoga estimula las glándulas endocrinas, estabiliza el sistema nervioso, ayuda a regular el peso, mejora la circulación sanguínea, otroga flexibilidad, tonifica la musculatura y te hace resistente ante las enfermedades y el envejecimiento.

Cada postura (asana) producirá en el cuerpo beneficios relacionados con la salud y le devolverá la armonía a cada órgano del cuerpo.

También estirará tus músculos, favoreciendo la circulación, nutriendo todas las células y tejidos, trabajando a nivel del sistema nervioso y glandular y produciendo un estado de relajación general.

Si practicas yoga al menos cuatro veces a la semana, progresivamente lograrás un equilibrio emocional y psíquico, generado por la interacción de varios factores, como los efectos sobre el sistema nervioso, la coordinación y la regulación respiratoria, la reducción del estrés, el cambio de patrones de enfrentamiento ante situaciones tensas, la relajación aprendida y la posibilidad de abrirte el mundo de manera lozana y renovada.

Al iniciar las asanas, es usual no tener suficiente flexibilidad para realizarlas.

Sin embargo, esta se adquiere con la sistematicidad de la práctica.

De forma paralela, descubrirás la importancia de realizar una adecuada respiración.

Por lo regular no utilizamos toda la capacidad pulmonar que poseemos, sino sólo una cuarta parte de esta. Una respiración profunda, lenta y regular es uno de los primeros cambios que se debe llevar a cabo.

Consejos para la meditación

Comprarse un DVD de meditación.

Primero buscar un ambiente privado e inspirador. Puede ser un rincón de tu habitación o del patio.

Convertir tu meditación en un santuario de práctica espiritual: enciende una vela , coloca una cruz o una imagen de tu concepción de Dios.

Adopta una postura cómoda. Puede ser sentada en el piso, en posición de loto, o acostada, en postura de savasana. Cierra los ojos.

Empieza por 3 minutos, aumentar el tiempo poco a poco hasta llegar a 20 minutos.

Adopta una actitud pasiva y receptiva. Si te distraen pensamientos ajenos, no luches contra ellos, déjalos, se irán solos a medida que te dirijas a tu foco de atención. Confía en que todo saldrá bien.

Fuente Revista Prevention